“ ด้วยเชื่อมั่นว่าโรคหัวใจและหลอดเลือดสามารถป้องกันได้ ”

ออกกำลังกาย

ออกกำลังกาย

100 รายการ
หลักการง่ายๆคือ วางแผนระยะสั้นและระยะยาว จดบันทึก ค่อยๆปรับทีละเล็กทีละน้อย
8 ผู้เข้าชม
นอกเหนือจากการว่ายน้ำที่ได้รับความนิยมมากก็ยังมีการเดิน วิ่ง ปั่น เต้นในน้ำด้วย ส่งผลดีต่อสุขภาพกายและใจในเวลาเดียวกัน
6 ผู้เข้าชม
การลุกขึ้นยืนแทนที่จะนั่งนานๆ ก็เป็นเรื่องที่ทำได้ไม่ยาก ให้ผลตอบแทนต่อสุขภาพที่คุ้มค่าและอายุยืนยาว
6 ผู้เข้าชม
สรุปข้อมูล 9 ข้อดีของการออกกำลังกายมาให้ เผื่อใครที่ยังลังเลใจในการไปออกกำลังกายนะคะ
12 ผู้เข้าชม
"เครื่องช็อกไฟฟ้าหัวใจอัตโนมัติ (AED)" ย่อมาจาก "Automated External Defibrillator" ถือว่าเป็นอุปกรณ์ที่มีประโยชน์มากเมื่อพบเจอผู้หมดสติที่อาจมาจากอาการทางหัวใจ
11 ผู้เข้าชม
เมื่อเราพบคนสลบ เป็นลม หมดสติไม่ว่าจะเป็นคนในครอบครัว คนใกล้ตัว หรือใครก็ตาม  มีขั้นตอนต่างๆที่ต้องทำต่อไปนี้
9 ผู้เข้าชม
ออกซิเจนจะเข้าสู่ร่างกายมากขึ้น ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ถูกขับออกได้มากขึ้น ทำให้ปอดสดชื่น หัวใจสูบฉีด
7 ผู้เข้าชม
เสนอการบริหารร่างกาย 16 ท่าด้วยมือเปล่า ที่สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา เพียง 15-20 นาทีเท่านั้น
6 ผู้เข้าชม
ร่างกายอาจไม่ฟิตเท่าวัยหนุ่มสาวแล้ว ผู้สูงอายุจึงควรให้ความสำคัญกับการดูแลตนเองในการออกกำลังกายมากขึ้น
8 ผู้เข้าชม
ประยุกต์ใช้ไม้ถูพื้นมาเป็นอุปกรณ์การออกกำลังหรือการร่ายรำ แท้จริงแล้วมาจากนิทานโบราณ“การร่ายรำไม้พลอง”
6 ผู้เข้าชม
นอกจากเป็นการออกกำลังกายกระตุ้นการทำงานของหัวใจ ยังเป็นเกมฝึกสมองได้เป็นอย่างดีด้วย
10 ผู้เข้าชม
บริหารร่างกายแบบขยับไม่มากก็น้อย สามารถเพิ่มการเผาผลาญ ช่วยระบบหายใจและการไหลเวียนเลือดได้ดี
8 ผู้เข้าชม
วอร์มอัพ-คูลดาวน์ ส่วนสำคัญของการปรับการเต้นชีพจรของร่างกายและยืดเหยียดกล้ามเนื้อขณะออกกำลังกาย
9 ผู้เข้าชม
เข้าสู่"วัยทอง"คงเป็นสัญญานบอกให้รู้ว่าเข้าใกล้จะวัยผู้ใหญ่ตอนปลายแล้ว ต้องดูแลสุขภาพกายและสุขภาพใจให้ดี
6 ผู้เข้าชม
ปรับเปลี่ยนกระตุ้นสมองให้สดชื่น เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองกัน
6 ผู้เข้าชม
318 ผู้เข้าชม
สร้างเว็บไซต์สำเร็จรูปฟรี ร้านค้าออนไลน์