การหลงลืมเป็นเรื่องที่พบบ่อยในวัยชรา บางครั้งเป็นประเภทหลงลืมเป็นครั้งคราว เช่น จะออกจากบ้านเพิ่งไขกุญแจล๊อคไปยังไม่ทันพ้นหน้าบ้านก็ลืมต้องกลับเข้าไปดูใหม่ว่าล๊อคแน่ๆแล้วใช่หรือไม่ อาการแบบนี้สมองยังอาจไม่ถึงขั้นเสื่อม เป็นเพราะขาดสติและอายุยังไม่เยอะก็เป็นได้ แต่หากเป็นภาวะหลงลืมจากสมองเสื่อม มักจะแสดงออกโดยการจำอะไรไม่ได้เลย ว่าเคยทำอะไร หรือลืมทำอะไรไปบ้าง และจะเป็นหนักขึ้นตามระยะเวลาที่ผ่านไป
สมองเองก็เหมือนอวัยวะหรือกล้ามเนื้อส่วนอื่นที่จำเป็นต้องบริหารหรืออกกำลังโดยการถูกใช้งานอย่างเป็นประจำ เพื่อสร้างความแข็งแรง การฝึกสมองประจำทำให้การสร้างจุดเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาททำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ชะลอการเสื่อมถอยให้ช้าลง
กิจกรรมเพื่อช่วยบริหารสมองให้แข็งแรง ชะลอการเสื่อม
- อ่านหนังสือ นิตยสารต่าง ๆ หรือเขียนหนังสือ เรื่องสั้น นิยาย จดบันทึกประจำวัน
- พบปะสังสรรค์เพื่อนฝูง โทรศัพท์คุยกับเพื่อน
- รับเป็นที่ปรึกษาในงานที่ถนัด หรือช่วยกิจการในบ้านเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ใช้สมองเท่าที่พอจะทำได้ อย่างเช่น หากที่บ้านทำกิจการร้านค้าอาจให้ท่านช่วยทำหน้าที่เก็บเงิน ทอนเงิน จัดของเข้าตำแหน่ง
- ใช้เวลาทำงานอดิเรก เช่น งานศิลปะ งานประดิษฐ์
- เล่นเกมที่ต้องใช้ความคิด เช่น หมากรุก หมากล้อม
- ฝึกใช้คอมพิวเตอร์ ท่องโลกอินเตอร์เน็ต
- กระตุ้นเตือนความจำด้วยการจดบันทึกนัดหมายและเหตุการณ์ต่างๆ เช่น โปสการ์ด รูปถ่ายเก่า ๆ มาให้ท่านดูเพื่อให้รำลึกถึงความหลัง และเล่าเรื่องราวต่าง ๆ ให้ฟัง
นอกจากจะช่วยกระตุ้นสมองของผู้สูงอายุแล้ว ให้ความจำอยู่นานแล้ว ยังทำให้ผู้สูงอายุรู้สึกว่าตัวเองเป็นบุคคลที่มีคุณค่าจากการดูแลเอาใจใส่ของลูกหลานในคราเดียวกัน
เอกสารอ้างอิง
โรคปัญหาสุขภาพ - บริหารสมองให้เสื่อมช้า, นิตยสาร Health Today ฉบับที่ 190 เดือนกุมพาพันธ์ 2560
