ในยุคนี้คงไม่มีใครปฏิเสธได้ว่าเทรนด์การออกกำลังกายและการดูแลสุขภาพนั้นมาแรงเหลือเกิน และดูเหมือนว่าจะเป็นกระแสขาขึ้นอย่างต่อเนื่อง วันนี้เราจะพาไปรู้จักการออกกำลังการสุดฮิตอย่าง “ซุมบ้า” กันค่ะ
การเต้นซุมบ้า เป็นคลาสเต้นออกกำลังกายที่ได้รับแรงบันดาลใจมาจากการเต้นและจังหวะเพลงสไตล์ละติน ที่ผสมผสานท่าเต้นตามสไตล์ละติน-อเมริกา และฮิปฮอปเข้าด้วยกัน ซึ่งจะประกอบไปด้วยหลายๆจังหวะที่มีชีวิตชีวา มีพลัง ทั้งเร็วและช้าจากทั่วทุกมุมโลก ซุมบ้าได้ผสมผสานพื้นฐานของการเต้นแอโรบิคและการออกแบบท่าเต้นที่ไม่ซ้ำใคร ซึ่งสามารถเต้นตามได้ง่าย ไม่น่าเบื่อ
“เต้นซุมบ้าแล้วได้อะไร”
“ซุมบ้า...ดีต่อใจ อย่างไร”
แน่นอนว่าไม่ใช่แค่รูปร่าง ไขมัน และกล้ามเนื้อเท่านั้นที่เปลี่ยนไปเมื่อได้เต้นซุมบ้า หัวใจของเราซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุดของร่ายกายก็ได้รับการบริหารโดยตรง ขณะเต้นซุมบ้า หัวใจของคุณจะได้ทำงานสูบฉีดอย่างต่อเนื่อง โดยอัตราการเต้นของหัวใจจะอยู่ที่ประมาณ 70-85% ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด ซึ่งจะช่วยให้หัวใจแข็งแรงขึ้นและเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้ นอกจากนี้การเต้นซุมบ้ายังช่วยในเรื่องสุขภาพจิตที่ดีขึ้น คลายความเครียด ได้มีเวลาเป็นอิสระ และเหมือนเป็นการให้รางวัลตัวเองด้วย การเต้นซุมบ้าให้เห็นผลควรเต้นเป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง โดยแต่ละคลาสจะใช้เวลาประมาณ 50-60 นาที
สำหรับใครที่สนใจจะเต้นซุมบ้า คุณสามารถหาที่เรียนได้ตามฟิตเนสทั่วไป หรือสตูดิโอสอนเต้น แม้กระทั่งตามสวนสาธารณะหรือสนามกีฬาที่บางองค์กรเป็นผู้จัดเพื่อให้ทุกคนได้มีสุขภาพที่ดีขึ้น อย่ารอช้าค่ะ ถ้าไม่อยากตกเทรนด์ แล้วคุณจะค้นพบตัวเองในเวอร์ชั่นที่มีความสุข และสุขภาพแข็งแรงกว่าเดิม....มาเต้นซุมบ้ากันนะคะ
เอกสารอ้างอิง
