“ ด้วยเชื่อมั่นว่าโรคหัวใจและหลอดเลือดสามารถป้องกันได้ ”

สาวๆ เตรียมฟิต เทคนิคการเลือกชุดออกกำลังกาย

สาวๆ เตรียมฟิต เทคนิคการเลือกชุดออกกำลังกาย


 สำหรับสาวๆ ที่ต้องการเริ่มออกกำลังกายอาจต้องเตรียมตัวมากเป็นพิเศษ โดยเฉพาะการเลือกชุดออกกำลังกาย บทความนี้เราจะมาแนะนำสาวๆ มือใหม่ที่เพิ่งเริ่มต้นฟิต ให้รู้เทคนิคการเลือกชุดออกกำลังกายให้ดูดีได้ไม่อายใคร

 

1. เสื้อผ้าไม่ควรเลือกแค่ความสวยงามเหมือนการเลือกชุดทั่วๆไป  แต่ต้องคำนึงถึงสิ่งต่อไปนี้ด้วย

 - ความสะดวกสบายขณะเคลื่อนไหว ไม่รัดรูปเกินไป แต่ก็ไม่หลวมเกินไป และไม่ควรมีรอยตะเข็บที่อาจเสียดสีกับผิวหนังจนเกิดแผลถลอกได้

 - การระบายอากาศ ผ้าไม่หนาเกินไปจนหนักเมื่อชื้นเหงื่อ ควรเลือกเนื้อผ้าที่แห้งเร็ว เพื่อป้องกันการอับชื้น ระบายอากาศดีไม่ร้อนเกินไปขณะออกกำลัง 

 

2. ชุดชั้นในสำหรับออกกำลังกาย ควรเลือกใช้“sport bra”มากกว่าแบบธรรมดาหรือเลือกใช้แบบที่เป็น "workout top" (เสื้อออกกำลังกายแบบครึ่งตัว) ก็ได้เช่นกันเพราะช่วยให้กระชับและรองรับแรงกระแทกจากการออกกำลังกายได้ดีกว่า เนื้อผ้ายังระบายความร้อนและแห้งเร็วกว่าอีกด้วยควรเลือกบราที่สายค่อนข้างใหญ่ และควรมีแถบป้องกันตะขอด้านหลังไม่ให้สัมผัสหรือทำให้ผิวระคายเคืองส่วนกางเกงชั้นในควรเลือกแบบที่เป็นบิกินีหรือแบบเต็มตัวเท่านั้น หลีกเลี่ยงแบบอื่นๆเช่นV-string และไม่เลือกแบบที่เป็นผ้าฝ้ายเพราะอุ้มน้ำมากเกินไปทำให้อับชื้น

 

3. รองเท้าไม่ควรเลือกรองเท้าผ้าใบชนิดสวยงามหรือแฟชั่นเท่านั้น เพราะแม้จะเป็นผ้าใบเหมือนกัน  แต่ก็ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อรับแรงกระแทก ถนอมเท้าและข้อต่อ หรือเพื่อให้วิ่งได้โดยไม่ลื่น ควรเลือกรองเท้าให้ถูกประเภทของกีฬาหรือการออกกำลัง เช่นถ้าเป็นการวิ่ง ก็ควรเลือกรองเท้าวิ่ง ถ้าเป็นกีฬาอื่นๆก็เลือกให้เหมาะสม เพื่อถนอมเข่า ข้อเท้า และขา และป้องกันอุบัติเหตุซึ่งก็มีความเสี่ยงแตกต่างกันไปในแต่ละประเภทของกีฬาและพื้นสนาม

 

นอกจาก 3 เรื่องนี้แล้ว  สาวๆอาจเตรียมผ้าขนหนูผืนเล็กๆไว้ซับเหงื่อระหว่างออกกำลัง และสิ่งอื่นๆตามต้องการ แต่อย่าให้พะรุงพะรังเกินไปจนเป็นอุปสรรคต่อการออกกำลังกายได้

 

แหล่งข้อมูล
lovefitt.com/exercise/%E0%B8%AD%E0%B8%B0%E0%B9%84%E0%B8%A3%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%95%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%A1%E0%B9%84%E0%B8%9B%E0%B9%80%E0%B8%A7%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B9%84%E0%B8%9B%E0%B8%9F%E0%B8%B4%E0%B8%95%E0%B9%80%E0%B8%99%E0%B8%AA-%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%84%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B8%A7%E0%B9%86/

 73
ผู้เข้าชม
สร้างเว็บไซต์สำเร็จรูปฟรี ร้านค้าออนไลน์