หน้าแรก
ออกกำลังกาย

ออกกำลังกาย

100 รายการ

ปั่นจักรยานได้หุ่นสวย หัวใจแข็งแรง

ปั่นจักรยานเป็นประจำสม่ำเสมอ สามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ถึงร้อยละ 46

594 ผู้เข้าชม

ออกกำลังกายเน้นสุขภาพหัวใจ ทำอย่างไร

การออกกำลังกายแบบนี้ จริงๆก็คล้ายกับการออกกำลังกายแบบอื่นๆ แต่จะต้องมีการควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจด้วย

1474 ผู้เข้าชม

ฟิตร่างกายด้วยการว่ายน้ำ

การว่ายน้ำจะให้ผลลัพธ์ในการเผาผลาญไขมันและกระชับกล้ามเนื้อมากกว่า ช่วยฟิตร่างกายและฟิตหุ่นได้เร็วกว่าด้วย

2759 ผู้เข้าชม

ลุกขึ้นมาเต้นอย่างมีความสุข

การเต้นเป็นการออกกำลังกายที่มีการเผาผลาญพลังงานที่ดีมากวิธีหนึ่ง ใช้พลังงานประมาณ 300-500 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมง

1836 ผู้เข้าชม

เดินหมื่นก้าว...ออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดในโลก

ขอเพียงเดินวันละ 10000 ก้าว หรือ 150 นาทีต่อสัปดาห์ ก็สามารถสร้างสุขภาพกายและใจให้แข็งแรงได้

1998 ผู้เข้าชม

ต่อยมวยทางเลือกใหม่ของการฟิตหุ่น

การชกมวย ช่วยเพิ่มการทำงานของหัวใจ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคเบาหวาน

4376 ผู้เข้าชม

7 วิธีกระโดดเชือกอย่างไรให้ถนอมเข่า

การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญไขมันและสร้างความแข็งแรงให้หัวใจได้ดี แต่ผู้ใหญ่บางคนกลัวว่าการอาจทำให้ข้อเข่าเสื่อมเร็ว

5150 ผู้เข้าชม

อาการนอนกรน ส่งผลต่อโรคหัวใจ

การนอนกรนบ่งบอกว่าทางเดินหายใจส่วนบนแคบกว่าปกติ นอกจากนี้การนอนกรนยังเป็นสัญญาณอันตรายของโรคหัวใจบางประเภท

960 ผู้เข้าชม

จะทำอย่างไร? ถ้าหัวใจวายขณะออกกำลัง

คนออกกำลังกายบางคนเป็นโรคหัวใจโดยที่ไม่รู้ตัว จนอาจเผลอออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาหักโหมเกินไป ทำให้หัวใจวายกะทันหันได้

599 ผู้เข้าชม

ออกกำลังกายให้ถูกวิธี ต้อง Build และ Burn

การออกกำลังกายมีทั้งแบบมุ่งเผาผลาญพลังงาน หรือเรียกง่ายๆว่า “Burn” ซึ่งช่วยลดไขมันและคาร์โบไฮเดรตส่วนเกิน และมีทั้งแบบเสริมสร้างกล้ามเนื้อ หรือเรียกง่ายๆว่า “Build”

4246 ผู้เข้าชม

สาวๆ เตรียมฟิต เทคนิคการเลือกชุดออกกำลังกาย

สาวๆ ที่ต้องการเริ่มออกกำลังกายอาจต้องเตรียมตัวมากเป็นพิเศษ โดยเฉพาะการเลือกชุดออกกำลังกาย

413 ผู้เข้าชม

วิ่งอย่างไร ดีต่อหัวใจ ไม่บาดเจ็บ

การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ง่าย ทำคนเดียวได้ และไม่ต้องมีอุปกรณ์มาก หลายคนที่ไม่เคยวิ่ง พอเห็นเพื่อนๆวิ่งก็อยากเริ่มบ้าง

1166 ผู้เข้าชม

10 วิธีปฏิบัติตัว หลังผ่าตัดหัวใจ

การผ่าตัดหัวใจ ทางการแพทย์ถือว่าเป็น “ผ่าตัดใหญ่” ต้องได้รับการดูแลมากและยาวนานกว่าการผ่าตัดอื่นๆ

14237 ผู้เข้าชม

6 วิธีออกกำลังกายให้ปลอดภัย สำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจ

หัวใจวายจากเส้นเลือดหัวใจอุดตันฉับพลันนั้นรุนแรงถึงชีวิต ถึงแม้ว่าหลายคนรักษาโดยการผ่าตัดได้ทันการ แต่หลังจากรักษาแล้วก็ต้องระวังทั้งการกินการอยู่

551 ผู้เข้าชม

SBS ภัยแอบแฝง ก่อโรคร้ายแรงในวัยทำงาน

รู้หรือไม่ว่ายังมีอีกโรคที่เป็นภัยแอบแฝงในคนวัยทำงาน นั่นก็คือโรคตึกเป็นพิษ (Sick Building Syndrome หรือ SBS)

1179 ผู้เข้าชม

100 รายการ

9821 ผู้เข้าชม

ไปหน้า :

(ทั้งหมด 6 รายการ)

หน้าแรก