หน้าแรก
ออกกำลังกาย

ออกกำลังกาย

100 รายการ

วางแผนเปลี่ยนนิสัย เปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพอย่างไร

หลักการง่ายๆคือ วางแผนระยะสั้นและระยะยาว จดบันทึก ค่อยๆปรับทีละเล็กทีละน้อย

668 ผู้เข้าชม

ออกกำลังกายในน้ำ เพิ่มความสดชื่น

นอกเหนือจากการว่ายน้ำที่ได้รับความนิยมมากก็ยังมีการเดิน วิ่ง ปั่น เต้นในน้ำด้วย ส่งผลดีต่อสุขภาพกายและใจในเวลาเดียวกัน

2233 ผู้เข้าชม

นั่งน้อยลง อายุยืนขึ้น

การลุกขึ้นยืนแทนที่จะนั่งนานๆ ก็เป็นเรื่องที่ทำได้ไม่ยาก ให้ผลตอบแทนต่อสุขภาพที่คุ้มค่าและอายุยืนยาว

550 ผู้เข้าชม

คุณประโยชน์ 9 ประการ จากการออกกำลังกาย

สรุปข้อมูล 9 ข้อดีของการออกกำลังกายมาให้ เผื่อใครที่ยังลังเลใจในการไปออกกำลังกายนะคะ

7075 ผู้เข้าชม

รู้จักเครื่อง AED - กู้ชีวิต ณ ที่เกิดเหตุ

"เครื่องช็อกไฟฟ้าหัวใจอัตโนมัติ (AED)" ย่อมาจาก "Automated External Defibrillator" ถือว่าเป็นอุปกรณ์ที่มีประโยชน์มากเมื่อพบเจอผู้หมดสติที่อาจมาจากอาการทางหัวใจ

14542 ผู้เข้าชม

ปั๊มพ์หัวใจถูกวิธี กู้ชีวีก่อนส่งแพทย์

เมื่อเราพบคนสลบ เป็นลม หมดสติไม่ว่าจะเป็นคนในครอบครัว คนใกล้ตัว หรือใครก็ตาม มีขั้นตอนต่างๆที่ต้องทำต่อไปนี้

818 ผู้เข้าชม

สุขภาพดีด้วยอากาศบริสุทธิ์

ออกซิเจนจะเข้าสู่ร่างกายมากขึ้น ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ถูกขับออกได้มากขึ้น ทำให้ปอดสดชื่น หัวใจสูบฉีด

6395 ผู้เข้าชม

วิทยายุทธ 16 ท่าบริหารร่างกายด้วยมือเปล่า

เสนอการบริหารร่างกาย 16 ท่าด้วยมือเปล่า ที่สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา เพียง 15-20 นาทีเท่านั้น

1756 ผู้เข้าชม

ข้อควรระวังสำหรับผู้สูงอายุขณะออกกำลังกาย

ร่างกายอาจไม่ฟิตเท่าวัยหนุ่มสาวแล้ว ผู้สูงอายุจึงควรให้ความสำคัญกับการดูแลตนเองในการออกกำลังกายมากขึ้น

3326 ผู้เข้าชม

ออกกำลังกายกับไม้ถูพื้น

ประยุกต์ใช้ไม้ถูพื้นมาเป็นอุปกรณ์การออกกำลังหรือการร่ายรำ แท้จริงแล้วมาจากนิทานโบราณ“การร่ายรำไม้พลอง”

954 ผู้เข้าชม

เคลื่อนไหวร่างกายตามตาราง 9 ช่อง

นอกจากเป็นการออกกำลังกายกระตุ้นการทำงานของหัวใจ ยังเป็นเกมฝึกสมองได้เป็นอย่างดีด้วย

10233 ผู้เข้าชม

กายบริหารแบบนั่งๆนอนๆ

บริหารร่างกายแบบขยับไม่มากก็น้อย สามารถเพิ่มการเผาผลาญ ช่วยระบบหายใจและการไหลเวียนเลือดได้ดี

667 ผู้เข้าชม

วอร์มอัพ-คูลดาวน์ สำคัญไฉน?

วอร์มอัพ-คูลดาวน์ ส่วนสำคัญของการปรับการเต้นชีพจรของร่างกายและยืดเหยียดกล้ามเนื้อขณะออกกำลังกาย

448 ผู้เข้าชม

เริ่มเข้าสู่วัยทอง...ต้องออกกำลังกายหรือเปล่า

เข้าสู่"วัยทอง"คงเป็นสัญญานบอกให้รู้ว่าเข้าใกล้จะวัยผู้ใหญ่ตอนปลายแล้ว ต้องดูแลสุขภาพกายและสุขภาพใจให้ดี

1091 ผู้เข้าชม

ออกกำลังกายสมองระหว่างวัน

ปรับเปลี่ยนกระตุ้นสมองให้สดชื่น เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองกัน

637 ผู้เข้าชม

100 รายการ

9819 ผู้เข้าชม

ไปหน้า :

(ทั้งหมด 6 รายการ)

หน้าแรก