อาหาร...ดีต่อใจ

อะโวคาโด บำรุงหัวใจ

แม้ว่าอะโวคาโดจะจัดเป็นผลไม้ที่ไขมันสูง แต่ประกอบไปด้วยกรดไขมันชนิดดี คือ ชนิดไม่อิ่มตัวสูงถึงร้อยละ 85

ต้องกินใยอาหารมากแค่ไหนถึงจะพอ(ต่อ)ใจ?

เราทุกคนควรได้รับใยอาหารทั้งที่เป็นชนิดไม่ละลายน้ำและชนิดละลายน้ำรวมกันปริมาณ 25 กรัมต่อวัน

ใยอาหารเพื่อสุขภาพของหัวใจ

การรับประทานใยอาหารเพิ่มขึ้นทุกๆ 7 กรัมต่อวัน สัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจที่ลดลงได้ถึงร้อยละ 9

หลอดเลือดหัวใจอุดตัน ยับยั้งได้ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ (ตอนที่ 2)

การที่ร่างกายมีสารต้านอนุมูลอิสระปริมาณมาก สามารถช่วยชะลอการเกิดไขมันอุดตันในหลอดเลือดหัวใจได้

จะฉลาดกิน ต้องอ่านฉลากเป็น

ฉลากที่เราเห็นมีข้อมูลละเอียดยิบนั้น เรียกว่า "ฉลากโภชนาการ" ซึ่งมีหลายๆคำสำคัญที่เราต้องทำความรู้จัก ...

ปรุงผัก เตรียมผลไม้ อย่างไรให้อร่อย

ผัก ผลไม้ ส่วนใหญ่มีใยอาหารและแร่ธาตุสูง แต่วิธีปรุงอาจต้องมีศิลปะสักนิด เพื่อให้มีรสชาติถูกปากถูกใจมากขึ้น และรักษาสารอาหาร กับความเป็นธรรมชาติของผักหรือผลไม้นั้นๆไว้ด้วย

หลอดเลือดหัวใจอุดตันยับยั้งได้ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ (ตอนที่ 1)

เมื่อร่างกายได้รับสารต้านอนุมูลอิสระเช่น วิตามินอี วิตามินซี เบต้าแคโรทีน จากอาหารที่มีประโยชน์ จะช่วยป้องกันการเกิดไขมันอุดตันในหลอดเลือดได้

กินอะไรเวลาออกกำลังกาย

อย่ามองข้ามแนวทางการจัดเวลาของมื้ออาหาร ประเภทของอาหารเพื่อให้เหมาะสมกับเวลาในช่วงออกกำลังกาย

น้ำดื่ม กับ โรคหัวใจ &ผู้ป่วยโรคหัวใจ กับ น้ำดื่ม

การดื่มน้ำสะอาด จะมีผลดีต่อสุขภาพ ช่วยลดความหนืดของเลือด ทำให้มีการจางลงของสารพิษ แบคทีเรีย น้ำตาล และสารอื่นๆ ที่จะไปเกาะบริเวณหลอดเลือด ทำให้การเกิดอักเสบของหลอดเลือด ซึ่งนำไปสู่ภาวะหลอดเลือดของแข็ง

กินถั่ว ไม่ต้องกลัวโรคหัวใจ

ถึงแม้ว่าของว่างอย่างถั่วมีไขมัน แต่ก็เป็นไขมันที่มีคุณภาพดี คือเป็น “ไขมันไม่อิ่มตัว”นั่นเอง 

กินดีเป็นนิสัย เริ่มได้ตั้งแต่ก่อนวัยเรียน

"กินอย่างไร ก็เป็นอย่างนั้น" หรือ "You are what you eat"เป็นสำนวนที่เราได้ยินกันบ่อย ถ้าย้อนไปดูนิสัยการกินตั้งแต่วัยเด็ก ก็จะรู้ว่าทำไมรูปร่างของเราถึงเป็นแบบในปัจจุบัน

กินกระเทียมสด  ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ

โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ เกิดจากไขมันจับที่ผนังของหลอดเลือดหัวใจ ทำให้ผนังหลอดเลือดแข็งหนา และแคบลง จนเลือดและออกซิเจนไปเลี้ยงหัวใจได้น้อย หรืออาจถึงขั้นไปเลี้ยงหัวใจไม่ได้

SPONSORS