ออกกำลังกาย...ดีต่อใจ

เดินวิ่งสายพานตรวจหัวใจ เป็นอย่างไร ใครควรทำ

ปัจจุบันจะเห็นว่า เมื่อไปตามโรงพยาบาลต่างๆ จะมีโปรแกรมการตรวจเดินสายพาน มักจะมีคำถามเกี่ยวกับการเดินสายพานอยู่บ่อยครั้ง ว่าเป็นอย่างไร ทำไปทำไม หลักการคืออะไร รู้ผลตรวจแล้วจะทำอะไรต่อไป

คลายเมื่อย คลายเครียด บำบัดโรค ด้วยโยคะ

เมื่อฝึกโยคะอย่างน้อย 30 นาทีต่อครั้ง อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง จะสามารถทำให้อาการป่วยดีขึ้นได้ สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้นได้

ปั่นจักรยานได้หุ่นสวย หัวใจแข็งแรง

ปั่นจักรยานเป็นประจำสม่ำเสมอ สามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ถึงร้อยละ 46

ออกกำลังกายเน้นสุขภาพหัวใจ ทำอย่างไร

การออกกำลังกายแบบนี้ จริงๆก็คล้ายกับการออกกำลังกายแบบอื่นๆ แต่จะต้องมีการควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจด้วย

ฟิตร่างกายด้วยการว่ายน้ำ

การว่ายน้ำจะให้ผลลัพธ์ในการเผาผลาญไขมันและกระชับกล้ามเนื้อมากกว่า ช่วยฟิตร่างกายและฟิตหุ่นได้เร็วกว่าด้วย

ลุกขึ้นมาเต้นอย่างมีความสุข

การเต้นเป็นการออกกำลังกายที่มีการเผาผลาญพลังงานที่ดีมากวิธีหนึ่ง ใช้พลังงานประมาณ 300-500 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมง

เดินหมื่นก้าว...ออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดในโลก

ขอเพียงเดินวันละ 10000 ก้าว หรือ 150 นาทีต่อสัปดาห์ ก็สามารถสร้างสุขภาพกายและใจให้แข็งแรงได้

ต่อยมวยทางเลือกใหม่ของการฟิตหุ่น

การชกมวย ช่วยเพิ่มการทำงานของหัวใจ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคเบาหวาน

สงสัยเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ รีบไปหาหมอ อย่ารอนาน

ผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจมักจะมาพบแพทย์ด้วยอาการเหนื่อยง่ายเวลาออกแรง แน่นหน้าอก ปวดร้าวไปกราม คอหอย หรือแขนด้านในบริเวณสะบักทั้งสองข้าง เป็นมากเวลาออกกำลังกาย เวลาเครียด

7 วิธีกระโดดเชือกอย่างไรให้ถนอมเข่า

การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญไขมันและสร้างความแข็งแรงให้หัวใจได้ดี  แต่ผู้ใหญ่บางคนกลัวว่าการอาจทำให้ข้อเข่าเสื่อมเร็ว

อาการนอนกรน ส่งผลต่อโรคหัวใจ

การนอนกรนบ่งบอกว่าทางเดินหายใจส่วนบนแคบกว่าปกติ นอกจากนี้การนอนกรนยังเป็นสัญญาณอันตรายของโรคหัวใจบางประเภท

จะทำอย่างไร? ถ้าหัวใจวายขณะออกกำลัง

คนออกกำลังกายบางคนเป็นโรคหัวใจโดยที่ไม่รู้ตัว จนอาจเผลอออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาหักโหมเกินไป ทำให้หัวใจวายกะทันหันได้

SPONSORS